జిడ్డు ముక్కు చాలా మందిని వేధిస్తుంటుంది. ఇక మహిళలకు అయితే మరింత ఎక్కువ ఉంటుంది. వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండానే కొందరికి ముక్కు జిడ్డుగా అవుతుంది.ముఖం బాగుండి ముక్కు జిడ్డుగా ఉంటే బాగుండదు కదా.మరి దీని కోసం క్రీములు వాడుతున్నారా?
వీటివల్ల కొన్ని సైడ్‌ ఎఫెక్ట్స్‌ ఉండే అవకాశాలు లేకపోలేదు. అందుకే కొన్ని సూపర్‌ టిప్స్‌ పాటించండి. ముక్కుపై జిడ్డు సమస్యకు చెక్‌ పెట్టడానికి సరైన ఫేస్‌వాష్‌ ను ఎంపిక చేసుకోవాలి. ముక్కు మీద నూనె ఉంటే ఇది తీసేస్తుంది. మరీ ముఖ్యంగా యాండీ ఆక్సిడెంట్స్‌ ఉండే గ్రీన్‌ టీ ఫేస్‌ వాష్‌ ను ఉపయోగించడం వల్ల ఫలితం ఉంటుంది. జిడ్డు ముక్కుతో ఇబ్బందిపడేవారు మాయిశ్చరైజర్‌ను వాడటం మంచిది. జిడ్డు ముక్కుతో ఇబ్బంది పడే వారు జెల్‌ బేస్డ్‌ మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించాలి అంటున్నారు నిపుణులు. ఎండ కారణంగా కూడా ముక్కు జిడ్డుగా మారే సమస్య వస్తుందట. మీకు కూడా ఈ సమస్య ఉంటే సన్‌స్క్రీన్‌ను వాడటం మంచిది. మ్యాట్‌ఫైయింగ్‌ సన్‌స్క్రీన్‌ను రాసుకుంటే మరింత మంచిది. డీహైడ్రేషన్‌ కారణంగా కూడా ముక్కు జిడ్డుగా మారుతుంది. కాబట్టి ప్రతీరోజూ కచ్చితంగా తగినంత నీరు తాగాలి.. వర్షంకాలం, చలికాలం అనే సంబంధం లేకుండా నీరు తీసుకోవడం మంచిది. పదేపదే ముఖాన్ని కడుక్కుంటే కూడా ఈ సమస్య వస్తుందట. తరచుగా ముఖం కడిగితే స్కిన్‌డ్రై సమస్య వస్తుంది. ఆల్కహాల్‌, కెఫిన్‌ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది అంటున్నారు నిపుణులు. అయితే సేబాషియస్‌ గ్రంథులు ఎక్కువగా నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తాయట. ముక్కుపై తేనెను రాసి 10 నుంచి 15 నిమిషాల పాటు మసాజ్‌ చేసుకోవాలి. తేనెలోని యాంటీ సెప్టిక్‌, యాంటీ బాక్టీరియల్‌ గుణాలు ఈ సమస్యకు చెక్‌ పట్టడంలో చాలా ఉత్తమంగా పని చేస్తాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌ పుష్కలంగా ఉండే గంధం కూడా జిడ్డు ముక్కుకు చెక్‌ పెడుతుంది. ఇందుకోసం కొంత గంధాన్ని తీసుకొని అందులో పాలు లేదా నీళ్లు కలిపి ముక్కుకు అప్లై చేసుకుంటే సరిపోతుంది. ఆ తర్వాత ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో శుభ్రంగా చేసుకోవాలి.
బ్లూ టీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మనలో చాలా మంది మన రోజును టీతో ప్రారంభిస్తారు. కానీ మన ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటూ మనలో చాలా మంది ఉదయాన్నే బ్లాక్‌ టీ, గ్రీన్‌ టీ లేదా లెమన్‌ టీ వంటి కెఫీన్‌ లేని హెర్బల్‌ టీని తాగడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ బ్లూ టీ కూడా అటువంటి హెర్బల్‌ టీ అని మీకు తెలుసా..? మీరు మీ ఉదయాన్నే ఇతర టీల స్థానంలో ఈ బ్లూ టీని తాగవచ్చు. బ్లూ టీని క్లిటోరియా టెర్నేటియా అని కూడా అంటారు. ఇది ఆగ్నేయాసియాలో కనిపించే మొక్క. బ్లూ టీ దాని పువ్వుల నుండి తయారు చేస్తారు. ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని తాగడం వల్ల రోజంతా ఎనర్జిటిక్‌ గా అనుభూతి చెందుతారు. ఇందులో ఎన్నో ఔషధ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ సమయంలో బ్లూ టీ కూడా చాలా ట్రెండ్‌లో ఉంది. బ్లూ పీ టీని ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకుందాం..? దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి కూడా తెలుసుకుందాం. బ్లూ టీని బటర్‌ఫ్లై పీ టీ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది అనేక ప్రయోజనకరమైన ఆరోగ్య లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది అందమైన నీలం పువ్వులతో తయారు చేయబడిరది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. బ్లూ టీ కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఇది ముఖ్యంగా పీరియడ్స్‌ సమయంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
బ్లూ టీలో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పీరియడ్స్‌ సమయంలో వాపు, నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. ఈ లక్షణాలు వారి పీరియడ్స్‌ సమయంలో తీవ్రమైన తిమ్మిరిని అనుభవించే మహిళలకు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. బ్లూ టీలో ఫ్లేవనాయిడ్స్‌ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మీరు డయాబెటిక్‌ పేషెంట్‌ అయితే..
పొట్లకాయ మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని భావించే కూరగాయ. డయాబెటిస్‌తో సహా అనేక వ్యాధులలో దీనిని తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పొట్లకాయ తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ, కళ్ళకు సంబంధించిన సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అంతే కాదు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. పొట్లకాయ రసం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ దానిని ఎక్కువగా తాగడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఆరోగ్యం ప్రకారం, చాలా మంది చేదును తినమని సలహా ఇస్తారు. దీంట్లో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్య కోణం నుండి కూడా ప్రయోజనకరమైనవి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పొట్లకాయ తినడం మేలు చేస్తుందని అనేక పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఒక వ్యక్తికి డయాబెటిస్‌ స్థాయి తక్కువగా ఉంటే, అతను చేదు రసాన్ని తాగకూడదు. ఎందుకంటే మధుమేహం స్థాయి తగ్గుతుంది అంటే హైపోగ్లైసీమియా పరిస్థితి సరైనది కాదు. పొట్లకాయ శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే పొట్లకాయలో శరీరంలో ఇన్సులిన్‌ స్థాయిని తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయి.
రాత్రి భోజనం తర్వాత నడుస్తున్నారా..?
పరుగు, నడక మన ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో మనందరికీ తెలుసు. చాలా మంది తమను తాము ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి రన్‌ చేస్తారు. రాత్రి డిన్నర్‌ చేసిన తర్వాత కూడా చాలా మంది బయటికి వాకింగ్‌ కు వెళ్తారు. కానీ రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత వాకింగ్‌ చేయడం ఎందుకు ముఖ్యం..? రాత్రి భోజనం తర్వాత వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా నడవాలా..? ఎంతసేపు నడక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది? ఇలాంటి ప్రశ్నలను మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత ఎలా నడవాలి..? దాని వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. రాత్రి భోజనం ఎంత త్వరగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి అంత మేలు. రాత్రి 7 నుండి 8 గంటల మధ్య రాత్రి భోజనం చేస్తే వెంటనే నడకకు వెళ్లకండి. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం 1 గంట నడవండి. రాత్రిపూట పొరపాటున కూడా వేగంగా నడవకూడదు. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత ఎప్పుడూ తీరికగా నడవండి. అరగంట నుండి 1 గంట వరకు సాధారణంగా నడవండి. దీని వల్ల మీకు ఎలాంటి హాని జరగదు. ఆహారం తిన్న తర్వాత అరగంట పాటు నడిస్తే ఆహారం తేలికగా జీర్ణమై జీర్ణశక్తి బలంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో ఆహారం తిన్న వెంటనే నిద్రకు ఉపక్రమిస్తే ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాక జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలు వస్తాయి. రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. వేగంగా పెరుగుతుంది. దీనితో పాటు, బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. మీరు రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత రోజూ వాకింగ్‌ చేస్తే అది మీ బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. సీజనల్‌ వ్యాధుల నుండి సురక్షితంగా ఉండగలరు. ఆహారం తిన్న తర్వాత వాకింగ్‌ చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
దోసకాయ తొక్క ప్రయోజనాలు
కీరదోస కాయను తీసుకోవడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో అందరికీ తెలిసే ఉంటుంది. వేడి కారణంగా చాలా మంది హెల్త్‌ ప్రాబ్లమ్స్‌ని ఫేస్‌ చేస్తున్నారు. అదే విధంగా వేసవిలో శరీరానికి తగినంత పోషకాలు అందించాలి. దాని కోసం ఈ సమ్మర్‌లో రోజూ దోసకాయ తినడం మంచిది. ఇందులో పోషకాలు అనేక లాభాలను అందిస్తాయి. ఇందులో చాలా నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌ గా ఉంచుతుంది. మీరు దోసకాయను సలాడ్‌గా తినవచ్చు. దోసకాయలను తిన్న తర్వాత వాటి తొక్కలను పారేస్తుంటారు. దోసకాయ లాగా.. దాని తొక్క కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దోసకాయ తొక్కలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. వాటిల్లో విటమిన్‌ కె, విటమిన్‌ ఎ, విటమిన్‌ సి లభిస్తాయి. ఈ తొక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కారణంగా.. దోసకాయ తొక్క చర్మం, జుట్టుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చర్మాన్ని మృదువుగా, మెరిసేలా చేస్తుంది. దాని నుంచి మీరు స్క్రబ్‌ను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. దోసకాయ తొక్కలను మిక్సీలో గ్రైండ్‌ చేసి పేస్ట్‌ చేయాలి. అందులో కొద్దిగా అలోవెరా జెల్‌, కొద్దిగా రోజ్‌ వాటర్‌ కలపండి. ఇప్పుడు దీన్ని చర్మానికి అప్లై చేసి కాసేపు మసాజ్‌ చేసి తర్వాత ముఖం కడుక్కోవాలి. ఇది మీకు లోతైన శుభ్రతను ఇస్తుంది. దోసకాయ తొక్కల పేస్ట్‌లో నిమ్మరసం, బేకింగ్‌ పౌడర్‌ జోడిరచి మీ పాదాలను శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. ఇది మీ పాదాలను చాలా అందంగా, మృదువుగా చేస్తుంది. ఎండలో దోసకాయ తొక్కలను ఆరబెట్టండి. ఆరిన తర్వాత వాటిని గ్రైండ్‌ చేసి పొడి చేసుకోవాలి. ఈ పొడిలో పెరుగు మిక్స్‌ చేసి హెయిర్‌ మాస్క్‌ తయారు చేసి జుట్టుకు అప్లై చేయాలి. ఇది మీ జుట్టు సహజంగా మృదువుగా, అందంగా మారుతుంది. దృఢంగా చేయడంలో కూడా సాయపడుతుంది.
పరగడుపునే మెంతి నీళ్లు తాగి చూడండి..
మెంతులను నానబెట్టి ఉదయాన్నే తీసుకుంటే శరీరంలోని అనేక రుగ్మతలకు చెక్‌ పెడుతుంది. దీనిని ఉదయాన్నే అజీర్ణం, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి. మెంతి నీరు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. జీవక్రియ రేటును పెంచడం, కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎల్‌ డి ఎల్‌ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలను తగ్గించి మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మెంతి నీరు రక్తంలో ఇన్సులిన్‌ నిరోధకతలో ప్రయోజనకరంగా పనిచేస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో మెంతి గింజల నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, తగ్గిన కొలెస్ట్రాల్‌, బరువు తగ్గడానికి మద్దతు వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్‌-రిచ్‌ కూర్పు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కరిగే ఫైబర్‌ పుష్కలంగా ఉంటుంది, మెంతి గింజలు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం యొక్క కదలికను సులభతరం చేయడం ద్వారా జీర్ణక్రియలో సహాయపడతాయి. మెంతి నీరు తాగడం వల్ల సంపూర్ణత్వం అనుభూతిని అందించడమే కాకుండా, ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్‌ సెన్సిటివిటీని పెంచే సామర్థ్యంతో, మెంతులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన మెంతి గింజలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా శరీరం రక్షణను బలోపేతం చేస్తాయి. రుతుక్రమంలో వచ్చే నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఋతు చక్రాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి, తిమ్మిరి, ఉబ్బరం వంటి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అలాగే మెంతులు నానబెట్టి, నూరి తలకు పట్టించుకుంటే జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
కరివేపాకును ఇలా తింటే చాలు..
కరివేపాకును దక్షిణ భారత వంటకాల్లో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. వంట రుచిని పెంచడమే కాకుండా, కరివేపాకులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా కరివేపాకు బాగా పనిచేస్తుంది.ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది జుట్టు సమస్యలను నయం చేస్తుంది. కరివేపాకు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం. కొలెస్ట్రాల్‌ నియంత్రణ: రోజూ కరివేపాకు ఆకులను తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలు పూర్తిగా తగ్గి రక్తనాళాల్లోని కొవ్వు కరిగిపోతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కరివేపాకు రసం తీసి తాగవచ్చు. నేటి ఆధునిక ప్రపంచంలో చాలా మందిలో కొలెస్ట్రాల్‌ సమస్య పెరిగిపోయింది. మార్కెట్లో లభించే మందుల ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించలేము. ఈ సందర్భంలో మీరు కరివేపాకుపై ఆధారపడవచ్చు. కరివేపాకు వేసి నానబెట్టిన నీటిని ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ కరిగిపోతుంది.కంటి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది: కరివేపాకులో విటమిన్‌ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఈ విటమిన్‌ ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. కరివేపాకులో నానబెట్టిన నీటిని తాగడం వల్ల కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. దృష్టి మెరుగుపడుతుంది. వివిధ రకాల కంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
జుట్టు సమస్యలు దూరం: కరివేపాకు జుట్టుకు చాలా మంచిదని అందరికీ తెలుసు. జుట్టు రాలే సమస్యను తక్షణమే తగ్గిస్తుంది. కరివేపాకును ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టుకు పోషణ లభిస్తుంది. కరివేపాకును నీటిలో నానబెట్టి రోజూ తీసుకుంటే జుట్టు రాలడం సమస్య తగ్గుతుంది. మందపాటి మరియు ముదురు జుట్టుకు దోహదం చేస్తుంది. కాలేయ ఆరోగ్యం: ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం చాలా ముఖ్యం. కానీ బయటి ఆహారం, జీవనశైలి మార్పులు మరియు అనేక ఇతర అంశాలు కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కరివేపాకును కలుపుకోవాలి. కరివేపాకులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లివర్‌ డ్యామేజ్‌ని నివారిస్తాయి. ఇంకా, కరివేపాకు కాలేయాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది. కరివేపాకులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఫలితంగా, శరీరం వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షించబడుతుంది. రోజూ కరివేపాకు నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. కరివేపాకు తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. కడుపులో మంట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. రక్తహీనత సమస్య పూర్తిగా తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా స్త్రీలకు రక్తహీనత సమస్యలు దూరం అవుతాయి. బహిష్టు సమయంలో నొప్పి తగ్గుతుంది. కరివేపాకులోని ఐరన్‌ కంటెంట్‌ రక్తాన్ని పెంచుతుంది. మరియు అనేక ఇతర సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది.
Recent Comments